Resistance Training for Teens

किशोरांसाठी प्रतिकार प्रशिक्षण (आरटी फॉर टीन्स) हा माध्यमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांसाठी डिझाइन केलेला शाळा-आधारित शारीरिक क्रियाकलाप कार्यक्रम आहे. किशोरांसाठी RT चे उद्दिष्ट किशोरांना मूलभूत प्रतिकार प्रशिक्षण क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्यासाठी कौशल्ये आणि आत्मविश्वास विकसित करण्यात मदत करणे आहे. RT फॉर टीन्स ऍप्लिकेशन शाळांमध्ये कार्यक्रमाच्या वितरणास समर्थन देण्यासाठी विकसित केले गेले आहे. तथापि, सामान्य आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचे समर्थन करणार्‍या फिटनेस क्रियाकलापांबद्दल तरुणांना जाणून घेण्यास आणि त्यात सहभागी होण्यास मदत करण्यासाठी ते एकटे संसाधन म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.

RT फॉर टीन्स ऍप्लिकेशन वापरून, तुम्ही हे करू शकता:

- निरोगी तंदुरुस्ती साध्य करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी तुमची प्रगती निश्चित करण्यासाठी, पाच पुराव्या-आधारित चाचण्या वापरून तुमच्या फिटनेसचे मूल्यांकन करा.

- आठ पूर्व-निर्मित मध्यांतर शैली वर्कआउट्समधून निवडा, साधारण शरीराचे वजन व्यायाम वापरून जे जवळजवळ कुठेही केले जाऊ शकतात.

- प्रत्येक वेळी आश्चर्यचकित करण्यासाठी यादृच्छिक कसरत निवडा किंवा एक अद्वितीय सानुकूल कसरत तयार करण्यासाठी आपले स्वतःचे व्यायाम निवडा

- सहा पायाभूत प्रतिकार प्रशिक्षण हालचालींमध्ये तुमच्या तंत्राचे मूल्यमापन करा, जी जीममध्ये केल्या जाणार्‍या अधिक क्लिष्ट व्यायामाचा आधार मानली जाते.

- अंगभूत व्यायाम लायब्ररीद्वारे सर्व व्यायाम आणि ते योग्यरित्या कसे करावे याचे वर्णन पहा

- तुमची मागील आणि सध्याची फिटनेस पातळी पाहण्यासाठी डॅशबोर्ड डिस्प्ले पहा आणि तुमच्या स्नायूंना बळकट करण्याच्या व्यायामाच्या उद्दिष्टांकडे साप्ताहिक प्रगती पहा

किशोरवयीन कार्यक्रमासाठी प्रतिकार प्रशिक्षण हा न्यूकॅसल विद्यापीठ आणि NSW शिक्षण विभाग यांच्यातील सहयोग आहे, ज्याला इतर अनेक ऑस्ट्रेलियन आणि आंतरराष्ट्रीय विद्यापीठांच्या संशोधकांनी पाठिंबा दिला आहे.